ARRRHHHHHGGGGG...MARAH KER??

•Ingatlah 3B iaitu berhenti, berfikir dan bertindak sebelum melakukan tindakan.
•Ketika berjalan di jalanraya, kita akan berhenti apabila lampu isyarat merah. Begitu juga keadaannya bila kita berasa marah
•Kita mesti mengenali ‘kemarahan’ (“Butang merah”) barulah kita akan berhenti.
•Berhenti adalah langkah yang sangat penting supaya tiada kemalangan atau kejadian buruk akan berlaku Dengan lampu kuning, kita akan berfikir. Selepas berfikir, barulah selamat untuk kita berjalan apabila lampu hijau.

LATIHAN

1.Tarik nafas panjang
2.Kira hingga 10
3.Teruskan mengira dan menarik nafas panjang
4.Bayangkan pemandangan yang indah dan tenang
5.Bicara diri yang positif
6.Tinggalkan tempat itu.